0 kcal

[...] pierś. Posypujemy tartą mozzarellą, układamy pokrojone pieczarki, pomidorki, posypujemy suszonym oregano i wkładamy całość do piekarnika. Pieczemy w 180 stopniach , do momentu rozpuszczenia sera. Podajemy ze świeżą bazylią i dzikim sosem. Wartości odżywcze: Cała porcja to 320 kcal. Białko 55 g, Tłuszcze 9,5 g, Węglowodany 4 g. Smacznego!

[...] a następnie rozwałkuj na cienki placek szklanką wytnij z ciasta 20 krążków, na połowie z nich połóż po łyżeczce frużeliny, przykryj drugim plackiem z góry i za pomocą widelca przyciśnij brzegi ciasteczek wierzch ciastek posmaruj roztrzepanym żółtkiem i piecz około 25 min, aż się zarumienią   Wartości odżywcze: kcal: 151 B: 3,3g T: 7,9g W: 16,7g

[...] na większe kawałki. Nabijaj składniki na długie wykałaczki, połóż gotowe szaszłyki na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, spryskaj cooking sprayem i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200*C na 30 min. Podawaj z chlebkiem proteinowym i np. masłem czosnkowym, tzatzikami lub jogurtem czosnkowym Wartości odżywcze: kcal: 403 B: 32g T: 14g W: 41g

[...] sól, substancja zagęszczająca: guma gellan, aromat, tiamina (B1), ryboflamina (B2), witamina B6, witamina B12. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 63 kcal Tłuszcz: 1,6 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,2 g) Węglowodany: 11,4 g (w tym cukry: 7,1 g) Białko: 0,4 g Sól: 0,11 g Napój Müllerdrink Vegan to bardziej deser, [...]

[...] i podgrzej. Dodaj masło, mieszaj sos, aż się zredukuje i będzie gęsty. Polej całość wedle uznania sosem FitKing Delicious STRAWBERRY i wymieszaj. Dodaj naleśniki złożone w ćwiartki. Podgrzewaj całość polewając co chwilę naleśniki sosem. Na koniec dodaj pokrojone w ćwiartki truskawki i zajadaj na ciepło.  Jeden naleśnik z sosem to tylko 283 kcal.

[...] pokroić na małe kawałki. Do mięsa dodać jajko, warzywa oraz koncentrat i dokładnie wymieszać. Wyłożyć na formę lub do naczynia żaroodpornego. Wyrównać powierzchnię. Na wierzch ułożyć plastry żółtego sera. Zapiekać ok. 20-25 min. w temperaturze 180 stopni. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 143g Tłuszcz: 46g Węglowodany: 12g 1033 kcal

[...] na kilka godzin. Jak masa będzie twarda pokroić na kawałki. W kąpieli wodnej rozpuścić czekoladę wraz z olejem kokosowym lub kremem NutWhey i udekorować michałki. Po godzinie w lodówce będą gotowe do jedzenia. Wartości odżywcze: Otrzymaliśmy 21 sztuk. Każdy z nich to 103 kcal Białko 4,7g Tłuszcz 8 g Węglowodany 2,9 g. Przechowywać w lodówce.

[...] mascarpone dajcie mielony twaróg (sernikowy) oraz max 30 g ulubionego białka. Serwujcie z czym tylko chcecie - u mnie ze świeżymi borówkami, mrożonymi malinami, chipsami kokosowymi oraz domową - 3 składnikową czekoladą. Wartości odżywcze: Lody dzielimy na dwie porcje. Każda to 440 kcal. Białko 11 g, Tłuszcze 37 g, Węglowodany 16 g. Smacznego!

[...] ze świeżych pomidorów - będzie jeszcze smaczniejsza. Jeśli macie więcej czasu i chcecie wzbogacić swoją szakszukę - zacznijcie od przesmażenia posiekanych warzyw - papryka, cukinia, bakłażan, cebula, i dopiero dodajcie pomidory i całą resztę Wartość odżywcza: Cała porcja to 380 kcal. Białko 29 g, Tłuszcze 31 g, Węglowodany 14 g. Smacznego!

[...] na końcu dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. Wszystko dokładnie mieszamy. Mięso smażymy już bez dodatku tłuszczu. Wszystkie składniki układamy w pudełkach - sos dodajemy przed samym podaniem. Wartości odżywcze: Z tych składników otrzymujemy 2 lunch boxy. Jeden to 380 kcal. Białko 55 g, Tłuszcze 20 g, Węglowodany 7 g. Smacznego!

[...] wszystko łączymy. Foremkę w której będziemy piec delikatnie natłuszczamy i przekładamy masę. Na wierzch układamy owoce. Pieczemy 30 minut w 180 stopniach. Wartości odżywcze Całość to 860 kcal. Białko 25 g, Tłuszcze 39 g, Węglowodany 106 g. Jako dodatki świetnie sprawdzą się - gorzka czekolada, rodzynki, goji, ziarna kakaowca. Smacznego!

[...] się za sucha, dodajcie kilka łyżek mleka. Foremkę o średnicy 18 cm wykładamy papierem do pieczenia i przekładamy masę. Pieczemy około 25 - 30 minut w 180 stopniach. Idealne na ciepło oraz jako posiłek "do pudełka". Wartości odżywcze: Ciasto dzielimy na 4 kawałki. Każdy z nich to 330 kcal. Białko 14 g, Tłuszcze 13 g, Węglowodany 40 g. Smacznego!

[...] oraz pomidory. Patelnię przykrywamy pokrywką i pieczemy pizzę około 10 minut. Jeśli wolicie bardziej chrupiący spód potrzymajcie dodatkowe 2-3 minuty na nieco większej mocy. Po upieczeniu dodajcie świeżą bazylię i oliwki. Wartości odżywcze: Cała porcja z dodatkami to tylko 410 kcal. Białko 30 g, Tłuszcze 15,5 g, Węglowodany 36 g. Smacznego!

[...] robię to w rękawiczkach zwilżonych wodą. Trufle obtaczamy w kakao, lub jeśli wolicie w wiórkach kokosowych lub mielonych orzechach. Idealna przekąska do kawy. Lub po treningu. Lub jeśli zachce się Wam coś słodkiego :) Wartości odżywcze: Z tych składników otrzymujemy 15 trufli. Każda to 52 kcal. Białko 5,4 g, Tłuszcz 0,7 g, Węglowodany 6,7 g.

[...] Pierwszą stronę smażymy pod przykryciem na bardzo małym ogniu do zrumienienia i ścięcia góry omleta. Przewracamy na drugą stronę i smażymy około minuty już bez przykrycia. Gotowe! Do środka wkładamy plasterki kiwi i polewam masłem orzechowym. Wartości odżywcze: Cała porcja to 500 kcal. Białko 30 g, Tłuszcze 28 g, Węglowodany 34 g. Smacznego!

[...] oliwy. Dodajemy mleko kokosowe i wszystko mieszamy. Redukujemy moc pod patelnią - mleko dość szybko się redukuje. Po kilku minutach dodajemy ugotowany groszek cukrowy, sok z limonki, mieszamy i gotowe. W tym czasie gotujemy makaron... Gotowe! Wartości odżywcze: Cała porcja to 765 kcal. Białko 55 g, Tłuszcze 32 g, Węglowodany 66 g. Smacznego!

[...] Układamy mięso na folii, psikamy oliwą i pieczemy około 30 minut w 200 stopniach. Gotowe. Mnie dziś makro pozwoliło na pieczone frytki z ziemniaka i Dziki sos, ale równie dobrze będzie się komponowało z komosą lub ryżem. Wartości odżywcze: Cała porcja nadzianego kurczaka to 300 kcal. Białko 51.5 g, Tłuszcze 8,4 g, Węglowodany 7,8 g. Smacznego!

[...] i miksujemy około 2 minut na wysokich obrotach. Przygotowane warzywa i kurczaka zalewamy masą jajeczną. Pieczemy w 180 stopniach około 30 minut. Gotowe. Najlepiej smakuje z ulubionym Dzikim Sosem. Wartości odżywcze: Z tych składników otrzymujemy 2 porcje. Każda porcja to 344 kcal. Białko 44,2 g, Tłuszcze 13,7 g, Węglowodany 15,8 g. Smacznego!

[...] na wystudzoną bezę. Dekorujemy wedle uznania lub preferencji. Jeśli zależy Wam na keto bezie, polecam orzechy i gorzką czekoladę. Jeśli ma być to tylko beza w wersji light - maliny, borówki i ulubiony słodki sos. Przechowujemy w lodówce. Wartości odżywcze: Cała beza to tylko 1400 kcal. Białko 26,2 g, Tłuszcze 125 g, Węglowodany 31 g. Smacznego!

[...] 50 g owoców w żelu olej kokosowy do spryskania patelni Jak wykonać: Białka ubijamy na sztywno. Dodajemy mąkę i wpc i miksujemy razem. Na rozgrzanej patelni smażymy mini omlety. Podajemy z ulubionymi owocami w żelu. U mnie królują wiśnie. Wartości odżywcze: Cała porcja to 270 kcal. Białko 30 g, Tłuszcze 2 g, Węglowodany 30 g. Smacznego!